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「筋肉をつけて良い体になりたい！けど自分で食事管理するのが大変…」
「ナッシュのトレーニングコースってどんな味？試した感想が知りたい！」
宅配弁当のナッシュセレクションの中にあるトレーニングコース。タンパク質が豊富で筋肉をつけたい方向けの食事を集めたコースです。
今回はダイエット中の私がナッシュのトレーニングコースを実際に注文し、トレーニングと併用して食べて体重の増減も調査しました！
トレーニングコースに興味のある方、筋トレと並行して筋肉づくりに役立つ食事を摂りたい方におすすめの内容です。
ナッシュセレクション”トレーニングコース”とは？
宅配弁当のナッシュでオーダーできるトレーニングコースの概要を説明します。
| 6食セット | 3,880円（647円/1食） |
|---|---|
| 8食セット | 4,780円（597円/1食） |
| 10食セット | 5,680円（568円/1食） |
トレーニングをする人向けのメニューの冷凍弁当で、レンジで解凍するだけで手軽にタンパク質豊富な食事が摂取できるコースです。
料金は上記の表のようになっていて、1食600円前後、セットで購入すると安くなります。
高タンパクメニューで筋力育成をサポート
ナッシュセレクションのトレーニングコースはタンパク質が高いメニューをセレクトしてあります。
- 糖質：12.4ｇ（平均）
- タンパク質：20.6ｇ（平均）
- 塩分：2.0ｇ（平均）
- カロリー：平均352kcal（平均）
60種類以上あるメニューの中から高たんぱくなものを厳選して組み合わせてあるので、筋肉や体力をつけたい方におすすめです。
カロリーは1食平均352kcal程度
ナッシュセレクションのお弁当のカロリー平均は352kcal。つまり1日3回食べても1000kcalとちょっとくらいです。
自分でカロリー計算をするのは非常に面倒ですが、お弁当の表面にカロリー表示があるので計算も簡単にできます！
筋肉をつけつつ、カロリーも控えめにしたい方に向いているお弁当と言えるでしょう。
糖質も控えめでダイエットに最適
ナッシュセレクションのトレーニングコースを用いれば、同時に糖質制限も可能です。
あの有名なトレーニングジムのライザップでも、1日の糖質摂取量を50gにするように指示されるそうです。
ナッシュのお弁当は1食あたりの糖質が12.4ｇ程度なので、3食食べても50ｇ以下。糖質を控えてタンパク質をとって運動すれば、ダイエットにも効果的と言えるでしょう。
トレーニングコースを試した際のトレーニング計画
それでは実際にナッシュのお弁当を食べるにあたって立てたトレーニング計画を発表します。
1日1回ナッシュを食べる
今回は6食セットをお試しでオーダーしたので、1日1回ナッシュに置き換えることにしました。
夜は家族と過ごすので普通食、ただし白米は食べていません。
- 朝 バターコーヒー（140kcal）
- 昼 ナッシュ（平均350kcal）
- 夜 おかずのみ（600kcal程度）
1日1,000キロカロリー程度に抑えるようにしました！
トレーニングは自宅でビリーズブートキャンプ
運動に関しては筋トレと有酸素運動を効率よくできるHIITタイプを選びました。
懐かしのビリーズブートキャンプを毎日1時間！
運動強度もそこそこ高く、400キロカロリー程度消費できるようです。
ナッシュのトレーニングコース６食セットを注文！実際に食べてトレーニングしてみた感想と結果
早速ナッシュのトレーニングコースを発注してみました！
佐川のクール便で到着！いざ開封です。
10食セットの箱に入っているので上部にやや隙間ができています。しかし中でお弁当が動かないように、梱包材を入れてくれていますね。
これは食べ方の説明書。レンジでチンをする時に帯を外すなど、細かいことが書いてありますね。
梱包材をよけるとなかにお弁当が！取り出して並べてみましょう。
こちらが6食セットですね。
お弁当表面の帯にカロリーや糖質量、そして主菜の種類（豚肉、魚、鶏肉など）が記載されています。
1食目：鮭ときのこの蒸し煮
1日目は鮭ときのこの蒸し煮を食べました。
- カロリー256kcal
- たんぱく質20.4g
- 糖質9.8g
- 炭水化物(15.5g)
- 脂質14.1g
- 食物繊維5.7g
- 塩分2.3ｇ
中身はこちら！
副菜は
- ブロッコリーのお浸し
- ごぼうと人参のマヨネーズ和えサラダ
- ひじき煮
バランスが取れていて、野菜もたっぷり摂取できそうですね！
副菜はどれも文句なしに美味しい！野菜がたっぷりなのに水っぽくならず、味もしっかりついているので飽きがこない味。
メインのシャケも優しい出汁風味で、美味しく食べられました。きのこがたっぷり入っているので、翌日の便通も良くなりましたよ！
2食目：チキンのバジルオイル焼き
2食目はチキンのバジルオイル焼きです！
- カロリー476kcal
- たんぱく質32.8g
- 糖質3.4g
- 炭水化物(4.7g)
- 脂質34.4g
- 食物繊維1.3g
- 塩分2.5g
洋風プレートになっていますね。
副菜は
- ベーコンとインゲンの粒マスタード和え
- ささみのトマトチーズ焼き
- 大根のコンソメ煮
副菜のささみのトマトチーズ焼きがめちゃくちゃ美味しかったです！トマトグラタンを食べているような感じで、女性は絶対好きな味！
メインの鶏肉も大きめカットで食べ応え抜群、ハーブの良い香りがしてペロリと食べ切ることができました。
3食目：ポークチャップ
3食目はポークチャップです。
- カロリー443kcal
- たんぱく質26.5g
- 糖質17.7g
- 炭水化物(21.9g)
- 脂質26.6g
- 食物繊維4.2g
- 塩分2.3g
ボリューミーなプレートですね！美味しそう！
副菜は
- ケールとまいたけのバターソテー
- カリフラワーのポテトサラダ
- かぼちゃとベーコンのクリーム煮
今回も美味しそうなメニューが揃っています！
副菜の中ではかぼちゃとベーコンのクリーム煮が特に美味しかったです。シチューとグラタンの中間くらいの感じでクリーミーなソースと甘いカボチャの相性がバッチリでした！
メインのポークチャップは厚切りの豚肉が使われていて、しっかり「お肉を食べてる！」感じがあります。味付けはトマトの風味がしっかり残っていて美味！
4食目：焼き鳥の柚子胡椒
4食目は焼き鳥の柚子胡椒です。
柚子胡椒で味付けされた鶏肉の炒め物＋中華の副菜ですね。
- カロリー413kcal
- たんぱく質32.3g
- 糖質2.8g
- 炭水化物(6.9g)
- 脂質27.7g
- 食物繊維4.1g
- 塩分1.9g
副菜はこちら
- ブロッコリーとえびのお浸し
- いかとにらの和え物
- パプリカとぶなしめじの炒め物
副菜はブロッコリーとエビのお浸しが美味しかったです！
メインの鶏肉ですが、こちらも大きめカットで柚子胡椒風味がほんのり。もしかするとレンジでチンしすぎて風味が飛んでしまったのかも？
味付け自体は薄味ですが、鶏肉自体の旨味を感じられました。
5食目：ヤンニョムチキン
5食目はヤンニョムチキンです！
- カロリー537kcal
- たんぱく質32.0g
- 糖質20.8g
- 炭水化物(23.0g)
- 脂質33.4g
- 食物繊維2.2g
- 塩分2.2g
今回のセットの中で1番カロリー高め。このメニューを楽しみにしてたんですよね〜！
副菜は3品
- えびシューマイ
- いんげんとささみのごま味噌和え
- にんじんとごぼうのピリ辛きんぴら
ごま味噌和えが大好きなので、いんげんとささみの和物が気に入りました。甘めの味つけてとっても美味しい！
きんぴらはピリ辛と書いてありましたが、あまり辛味がないように感じました。
メインのヤンニョムチキンは甘辛の味付けて「白米食べたいなあ」となりましたが我慢。
冷凍してあるので衣のサクサク感はないですが、しっかりソースが絡んでいて美味しく食べられました。
6食目：サバのバジルトマトソース添え
最後のプレートはサバのバジルトマトソース添えです。
- カロリー440kcal
- たんぱく質19.9g
- 糖質6.8g
- 炭水化物(10.8g)
- 脂質34.1g
- 食物繊維4.0g
- 塩分2.5g
サバをメインにした洋風ディッシュですね。
副菜メニューはこちら
- 大根と人参のハニーマスタードマヨ和え
- ほうれん草と卵のバターソテー
- カリフラワーと枝豆のチーズサラダ
副菜はカリフラワーと枝豆のチーズサラダがとても美味しかったです！チーズの味がしっかり濃く、香ばしい風味！
大根と人参のハニーマスタードマヨ和えなんですが、メニュー名を見るまで何味かわかりませんでした（笑）ふろふき大根かな？と思っていたら、こんなメニューだったとは。ちょっと薄味でしたかね、和食として美味しく食べました。
サバは身にしっかり塩味がついているのに加え、かかっているトマトソースが一流イタリアンのようなお味！サバとトマトってこんなに相性が良いんだ〜と感動してしまいました。
添えてあるロマネスコと言うお野菜、すごく甘くて柔らかくて食べやすかったです。
ナッシュトレーニングコースの総評まとめ
トレーニングコースを6食分食べ切りましたが、どれも美味しかったです。
たまにちょっと味が薄いかな？と言うメニューもありましたが、まずくで食べられないと言うほどではありません。
ボリュームも結構大食いの私が食べて満足する量入っていて、腹持ちもよかったです。
トレーニングの結果
この1週間ビリーズブートキャンプを続けた結果も合わせて発表します！
- 体脂肪：28％→26.8％
- 体重：55キロ→53.8キロ
- ウエスト：マイナス7センチ！！！
やった〜！体重的にはそこまで減っていませんが、1週間でこの結果はなかなかではないでしょうか？？
体脂肪もウエストも体重も減らすことができました！
食事制限が続かないのが私の悩みだったんですが、ナッシュなら好きなメニューを選んで温めるだけ、手間がなく美味しい食事が取れたので辛くありませんでしたよ！
ナッシュトレーニングコースを食べてわかったメリットとデメリット
6食分食べてみてわかったメリットとデメリットをまとめました。
メリット
まず私が感じたメリットは3つ。
①味が濃い目で美味しい
ダイエットコースも食べたことがあるんですが、トレーニングコースの方が味付けがしっかりしているメニューが多い気がします。
カロリー自体はダイエットコースより高いので、その関係でしょう。
健康食にありがちな「ぼや〜っとした味付け」ではなく、しっかりと味付けしてあるメニューが多いです。
②お肉メニューが多くボリュームもある
タンパク質重視なので、お肉のメニューが多くてボリューミー。
薄切りではなく、大きめカットなので食べ応えがあるのも嬉しいです。ひもじいダイエットは続きませんが、ナッシュのトレーニングコースなら無理なくカロリーオフしてタンパク質を摂取できると思いました。
③カロリーや糖質の計算が不要なので簡単に食事制限ができる
カロリーや糖質の計算が不要なので、レコーディングダイエットをしている人におすすめです。
ダイエットメニューを自分で作るのは面倒ですが、ナッシュならチンするだけ！
面倒くさがりな私にはぴったりのサービスでした。
デメリット
私が「この点はデメリットかな…」と感じた点も載せておきます。
①冷凍庫の容量が必要
まとめてオーダーした方が安いのですが、10食頼むと冷凍庫がパンパンになります！
私が使用しているのは2〜3人用の冷蔵庫なのですが、冷凍庫の半分がナッシュになってしまいました。
家族のための食事の材料などを保存するスペースが圧迫されるのは少し困ったなと。
私は6食ずつ購入するのが限界かなと思いました。
②たまに味付けが薄い品がある
味付け自体はしっかりしていますが、たま〜に味の薄い副菜があります。
ちょっと物足りないと感じることがあるかもしれません。私は醤油を足したりして、味を調整しながら美味しく食べました。
ナッシュのトレーニングコースのオーダー方法
簡単にナッシュのトレーニングコースの購入方法について説明しておきます。
タンパク質の量が表示されているので、自分で好みのものを選んでくださいね。
メニューの写真下の追加をタップして選びましょう。
選び終わったら購入するボタンを押します。
名前・アドレス・パスワードの3点を設定し、次へをクリックしましょう。
次へを押すと住所入力欄が開くので、お届け先を設定します。
面倒な人は設定しない、をタップしておくと自動で他の商品を送ってくれるみたいです。
ナッシュのトレーニングコースについてのQ＆A
最後にナッシュのトレーニングコースについてのQ＆Aを作っておきました。
食べるだけで痩せる？
普段高カロリーな食事をとっている人は、ナッシュに切り替えることでカロリーを抑えられるので体重が減るかもしれません。
しかしナッシュをやめてしまうとリバウンドすると思うので、運動を併用した方が良いでしょう。
ダイエットコースと味の違いはある？
トレーニングコースの方が味が濃いと感じました。ダイエット10食コースも試しましたが、味付け的にはトレーニングコースの方が好きです。
メニューに飽きそうで不安…定期的にメニューは変わる？
季節ごとにメニューは更新されるので、同じメニューだけを食べ続けるわけではありません。メニューも60種類以上あるので、そこから好みのものを選ぶこともできます。
まとめ
今回はナッシュのダイエットコースを実際に試してみた感想・メリットやデメリットについて紹介しました。
タンパク質の量やカロリーを計算するのは至難の技ですが、ナッシュの弁当を使えば簡単に体づくりのための食事を摂取できます。
実際に運動と併用して1週間食べ続けたところ、ウエストがマイナス7センチの効果が！糖質制限もできるので、食べて運動して痩せたい方にとてもおすすめです！
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